Uno solo tiene que dejar un cigarrillo hoy, ya que en unas pocas horas una persona notará qué cambios comenzarán a ocurrirle. Cómo dejar de fumar es un tema que interesa a todo aquel que decida afrontar esta adicción. ¡Y por una buena razón!
Emociones, pensamientos, estado fisiológico: todo empezará a cambiar cuando deje de fumar. Es una aventura interesante y gratificante que vale la pena sus increíbles resultados.
¿Qué sucede cuando abandona la nicotina? ¿Cuál es la reacción del cuerpo ante una decisión tan fundamental? ¿Cuándo esperar los primeros resultados positivos si deja de fumar completa e irrevocablemente?
Por lo tanto, la recuperación completa del cuerpo después de separarse del tabaco tendrá lugar no antes de doce meses después. Sin embargo, todos los días una persona notará ciertas mejoras en su condición. Durante este período, la tarea principal de quienes decidieron dejar de fumar es no cambiar su objetivo, incluso cuando sea difícil, y apoyar al cuerpo de todas las formas posibles.
Descripción general de la mejora
Intentemos componer una especie de revisión de las mejoras por día, mes, que tenga en cuenta los cambios fisiológicos en el cuerpo, el estado emocional, la reacción humana a lo que está sucediendo.
Primer día
A pesar del mal sueño, el dejar de fumar comienza a sentirse orgulloso de sí mismo, su deseo de deshacerse de la adicción. Todavía no siente un malestar evidente. Parecería que no pasa nada, pero de hecho se observa:
- reducción de monóxido de carbono en sangre;
- aumento del contenido de oxígeno en los tejidos.
Segundo día
Entonces, ¿qué pasa el segundo día? Este es el día en que la irritabilidad es posible, sin embargo, la somnolencia es reemplazada por un aumento de energía. Para dejar de fumar, lo siguiente es típico:
- hay una mejora en la función pulmonar debido a una disminución en la producción de moco;
- hay signos de "inanición" de nicotina;
- se renuevan las células de la mucosa intestinal;
- la tos empeora;
- las preferencias gustativas cambian;
- disminucion del apetito;
- aparece picazón en la piel.
El tercer día
Un período difícil en términos de estado emocional. El nerviosismo, el pánico, el sueño inquieto, los mareos y la incomodidad de la lectura son evidencia de la limpieza del cuerpo de venenos. Es posible una ligera descamación de la piel. Sin embargo, después de que no fume durante tres días, se observa:
- aumento del flujo sanguíneo;
- reduciendo la necesidad de nicotina a nivel celular.
Cuarto día
El estado emocional mejora significativamente. Cuando una persona no fuma durante cuatro días, se caracteriza por un estado de ánimo positivo, una disminución de la irritabilidad y la agresividad. Al mismo tiempo, se observa lo siguiente:
- cambios en el páncreas;
- disminución del tono bronquial;
- hinchazón de las orejas y los dedos;
- tos;
- normalización de la micción.
El quinto día
Al toser, se puede liberar una mucosidad oscura. El tono intestinal aún se encuentra en la etapa de normalización. El microtraumatismo de la lengua se cura.
Sexto día
A medida que la semana sin cigarrillos llega a su fin, la persona que deja de fumar puede experimentar un aumento de la agresión, irritabilidad y disminución del sueño. Debe recordarse que con cada día subsiguiente, ocurrirán nuevos cambios positivos en el cuerpo. Este período se caracteriza por una mayor secreción de moco en los segmentos inferiores de los pulmones. Los cilios de los bronquios ya se han recuperado y, por lo tanto, el trabajo del sistema respiratorio comienza a mejorar.
Séptimo día
Durante este período, uno puede darse cuenta claramente de que fumar no es más que una adicción psicológica, un ritual diario que no tiene significado, beneficio ni explicación. Sin embargo, al séptimo día:
- el cuerpo se ha reconstruido por completo para funcionar sin la presencia de nicotina;
- ha comenzado un proceso de recuperación completo;
- ha comenzado la formación de nuevas células en el tracto gastrointestinal;
- hay una violación de la silla;
- Es posible que se presenten náuseas por los alimentos grasos.
Segunda semana
Después de la segunda semana, el estado emocional sigue siendo inestable, pero la irritabilidad y la depresión aparecen mucho menos. Hay un deseo de hacer algo y distraerse, si de repente hay un deseo por un cigarrillo.
Para agregar colores brillantes a estos días, puede encontrar un nuevo pasatiempo para usted, practicar deportes. Es mejor protegerse temporalmente de la comunicación con exfumadores. Durante este período, también puede aparecer una aversión al humo del tabaco.
Los médicos recomiendan encarecidamente visitar a un otorrinolaringólogo durante este período y realizar una fluorografía para excluir procesos patológicos en los pulmones. Al mismo tiempo:
- se activan los receptores gustativos y olfativos;
- hay un aumento del apetito, aparecen nuevas sensaciones gustativas;
- con una nutrición inadecuada, es posible aumentar de peso;
- la condición de la mucosa gástrica se normaliza;
- el sistema inmunológico está restaurado.
Segunda década
El período se caracteriza por:
- normalización del tono de los vasos pequeños;
- mejorar el metabolismo;
- restauración de las funciones intestinales;
- cambio de tez debido a la renovación activa de las células de la piel;
- el sistema nervioso aún se encuentra en la etapa de recuperación.
Primer mes
Después del primer mes de dejar de fumar, el cuerpo comenzará a recuperarse verdaderamente. Las células se renuevan.
Segundo mes
Una notable mejora de la tez debido a la renovación completa de las células hará las delicias de las mujeres que decidan dejar de fumar. Los pulmones aún no se han recuperado por completo. La tos puede verse alterada por la secreción de moco y flema.
Tercer mes
Durante este período, se produce la restauración de los vasos sanguíneos. La adicción al tabaquismo está casi olvidada. Desaparecen los dolores de cabeza, los mareos y los cambios bruscos de presión arterial. El sueño y el apetito se normalizan.
Cuarto mes
La tez ha mejorado y, al mismo tiempo, han desaparecido las rojeces y la descamación. Se estabiliza el trabajo de todos los órganos internos. La comida se absorbe bien, los intestinos funcionan de manera estable. El peso es normal. Si se adhiere a una nutrición adecuada y realiza sistemáticamente actividad física, los kilogramos ganados (¡si los hay! ) Desaparecerán.
Quinto mes
Solo en este momento las células hepáticas se acercan a un período de recuperación completo, cuando se nota su renovación intensiva. El tejido pulmonar está normalizado. Vale la pena inscribirse en su tipo de entrenamiento favorito y comenzar a participar activamente en su salud. La natación, el ciclismo y el gimnasio son geniales. La carrera y el entrenamiento de fuerza se realizan mejor después de unos meses.
Sexto mes
Han pasado seis meses completos. La sangre es completamente funcional. Se observa una renovación celular completa. El hígado es más eficiente. Algunos pueden notar ligereza al respirar. Ya no existe el deseo de "aprovechar" el abandono del hábito de fumar.
Séptimo mes
Después de siete meses de dejar de fumar, el ex-adicto comienza a notar diferencias en los aromas sutiles. Esto se aplica tanto a los productos alimenticios como a los cosméticos. Todos los receptores están prácticamente restaurados.
Octavo mes
Después de ocho meses sin nicotina, la producción de moco prácticamente no se observa al toser. ¡Incluso los fumadores con veinte años de experiencia pueden sentirlo! La tos en sí molesta cada vez menos. En presencia de enfermedades crónicas que han logrado convertirse en una forma aguda debido al tabaquismo, también se pueden notar mejoras. Con la observación sistemática de un médico, no habrá complicaciones.
Noveno y décimo mes
Muchos pueden notar la aparición de sueños en los que fuman. Después de despertar, es mejor comprender de inmediato que se trata de un juego de imaginación y contarles a todos sobre su "crimen" para que no se haga realidad. A pesar de nuestro enfoque humorístico, de hecho puede socavar gravemente el estado psicológico. Pero si elige el método correcto para dejar de fumar, esto no sucederá. La forma más segura es entender que el problema está en la cabeza, que todos los momentos agradables con los que se asocia un cigarrillo son una ilusión, mientras que el daño que ocasiona es real.
Undécimo mes
Después de 11 meses sin tabaco, los pulmones están listos para hacer frente a cualquier estrés. El cuerpo ya no experimenta antojos de nicotina.
Doce meses
Ahora vale la pena obtener la verdadera recompensa en forma de reducción de riesgos:
- ataque cardíaco - en un 50%;
- accidente cerebrovascular - en un 30%;
- cáncer de pulmón e hígado: en un 80-90%;
- cáncer de labio - 100%.
Excelente aliento, dientes blancos y sanos, cutis hermoso y fresco, elogios y respeto general de los demás: todo esto, después de un pequeño esfuerzo, lo recibe una persona que ha abandonado la nicotina.
¿Cuál es la mejor forma de dejar de fumar?
Ahora que los beneficios de dejar de fumar y las nefastas consecuencias de fumar son claros, surgen otras preguntas muy importantes. ¿Cómo dejar de fumar y no chocar? ¿Cuándo es el mejor momento para empezar a rendirse? ¿Debería usar cigarrillos electrónicos, pastillas o parches de nicotina?
Todo en orden. Primero, fumar ha funcionado bien con su perspectiva de la vida. A muchos les parece que solo cuando tienen un cigarrillo en las manos se puede descansar, tomar la decisión correcta, leer una revista y relajarse. ¡Esto es fundamentalmente incorrecto! Solo dice que eres psicológicamente adicto a fumar. ¿Cómo lidiar con este apego? ¡Muy simple! Debemos entender que todo lo positivo que aporta un cigarrillo es una ilusión.
De la manera más clara y clara todos estos aspectos en sus libros son explicados por el famoso Allen Carr. Con la ayuda de su método, millones de personas en todo el mundo han dejado de fumar. Al mismo tiempo, no necesitaban sustitutos nocivos como tiritas o pastillas. Si lo piensa bien, todos estos medicamentos continúan suministrando nicotina al cuerpo, lo que, a su vez, continúa destruyendo la salud.
Hoy en día, el método de A. Carr llamado "La manera fácil de dejar de fumar" está disponible en tres formatos:
- La lectura atenta del libro es la forma más fácil y accesible, que, sin embargo, requiere el trabajo más independiente. La edición original se llamaba La manera fácil de dejar de fumar y la última, mejorada, se llama Deje de fumar ahora sin aumentar de peso. Tiene traducción mejorada. maquetación y presentación de material. En promedio, la eficiencia del libro es del 90%;
- un curso de video es una forma conveniente de realizar un curso de autor desde cualquier lugar con conexión a Internet. La información de un curso en video es más fácil de asimilar que la de un libro, además, se complementa, sin embargo, no puede hacer preguntas al entrenador y recibir comentarios;
- La formación de 7 horas es el formato más eficaz para impartir un curso, incluida la comunicación en directo con un formador. No solo podrá tomar el curso, sino también hacer preguntas que le interesen, compartir sus miedos y recibir la retroalimentación adecuada. Y si, como resultado, no dejas de fumar, tendrás dos sesiones de refuerzo con un estudio individual de tu caso. Es por eso que la efectividad del entrenamiento en vivo alcanza el 97%.
Lo principal es querer dejar de fumar y elegir el método adecuado. ¡Y el resultado no tardará en llegar! Respirarás profundamente de nuevo, encontrarás libertad, confianza en ti mismo y control sobre tu vida.